產後護理之家

工商時報【林淑惠╱台北報導】中華電信獎勵生育，首度祭出托兒補助，1年5,000元並補助到6歲，等於生1胎就補助3萬元。中華電信董事長鄭優昨（4）日指出，托兒補助計畫今年9月內部才剛通過，除了公司補助，福委會還有2,500元的生育補助，各分會又有各分會補助，希望透過托兒津貼鼓勵生育。除此，為了協助社會青年及員工解決住宿問題，中華電信年初宣布配合社會住宅政策興建社會住宅大樓之後，近期已也決定透過釋出閒置土地或既有建物興建住宅大樓。鄭優透露，位於楊梅中華電信研究院的園區，將釋出1塊土地蓋1棟智慧住宅大樓，預定投資金額約3億元，可規畫128戶。萬華及台北市長春路兩處土地也正朝向興建社會住宅大樓方向開發，預定明年動工，其中，萬華1處預估規畫為可容納56戶的住宅大樓，未來還會持續擴大興建住宅大樓規模。中華電信昨舉辦「員眷集團結婚」，共號召72對新人參加，從2010年以來，中華電信已促成408對佳偶，誕生逾500位中華電信寶寶。鄭優強調、近幾年是中華電信退休高峰期，未來新進員工的比例會增加，可望降低員工整體平均年齡。此外，針對媒體詢問明年是否有加薪計畫，鄭優說，要看整體獲利表現，如果符合原本公司規畫，就會考慮。去年中華電信董事會通過加薪3.54∼5％，被視為是中華電信民營化以來最大加薪幅度，但中華電信今年前9個月營收及獲利均低於財測目標，至於明年有沒有機會再度加薪？看來挑戰性頗高。

電商雙11購物節，進入倒數！各家業者，推出新招數，像是Yahoo首創預購制度，訂金最高膨漲百倍，另外生活市集推出整點優惠商品，最低下殺1.4折，而來自新加坡的蝦皮購物，則是打出揪團累積消費衝第一，就送百萬現金，甚至有限時限量的蘋果手機，最低下殺0.3折，要搶攻消費者荷包！穿著白色迷你短裙，露出修長美腿，Show girl勁歌熱舞，宣告電商1111購物節，正式開打！蝦皮砸下重金，比照百貨周年慶，祭出63萬的歐洲房車來抽獎，甚至強打團購策略，只要消費累積第一名，就送百萬購物金。電商行銷經理郭雨潔表示：「那我們現在也推出天天暖身，都有不同的主題日，那其實都是針對各個，不同的主題跟類別，那目的就是希望可以，服務到每個不同群組，讓他們可以買的更開新。」不讓蝦皮專美於前，YAHOO購物，破天荒喊出預購制度，只要先選定商品，下訂金就能百倍膨漲，讓折扣下殺到1折，還強調最快3小時到貨，甚至首創360度情境購物；生活市集則是推出整點限時特賣商品，最低下殺1.4折，還有互動集點遊戲，最高可抽1111點；PChome24小時購物，全商品1.4折，刷卡回饋最高29.5%。郭雨潔表示：「我們這一次預估業績，可以再破百萬訂單，我們目前到現在暖身，（業績）大概已經成長30%。」雙11進入最後倒數階段，電商卯足全力，拚優惠、比服務，就怕消費者太衝動，買到停不下來，剁手族得提前做好功課，才不會衝動又後悔！（民視新聞／陳韻年、羅執中 台北報導）

政治中心／綜合報導新竹市長林智堅施政滿意度高，年輕作風深受平均年齡相當輕的新竹市民認同，林智堅此次競選連任提出「明日新竹幸福城市」主軸，要繼續擘劃新竹市未來的理想藍圖。▲新竹市長林智堅施政深獲市民肯定。（圖／翻攝自林智堅臉書）不過擔任市長是一件相當忙碌的工作，有時還必須犧牲與家人相處的時間，林智堅團隊日前就上傳了一段影片，影片中林智堅娓娓道出不能親自陪兒子去醫院的自責。林智堅說，兒子因為調皮，騎單車轉彎的時候摔倒，臉多處瘀青擦傷，甚至滿嘴都是血。但是他當下必須馬上趕赴一個市政行程，另外他說如果他去了醫院，所有人就都知道孩子的爸爸就是他，這也讓他相當驚慌，只希望兒子能夠得到最快最即時的照顧。▲林智堅年輕家長的身分與許多新竹市民相同，因此施政總能引起共鳴。（圖／翻攝自林智堅臉書）林智堅還提到，兒子若在街上看到印有林智堅與議員合照的競選廣告，都會相當興奮的叫「是爸爸！」，林智堅說乍聽之下很有趣，但其實心有點酸酸的，深怕自己忙碌之餘，錯過孩子的成長。林智堅也在臉書表示，自己是爸爸、是丈夫、更是市長，他和大家一樣，希望家人過更好的生活，他身為市長，會帶領大家一起守護家園，迎向「明日新竹」。更多三立新聞網報導林昶佐：立委韓國瑜是能混就混的極致捍衛家人不屈服 林智堅臉書大告白韓國瑜耍嘴皮回應包子說：沒餡叫饅頭段宜康提3「優惠」 盼侯友宜願辯論

【早安健康／張承宇報導】上課剛聽到重點屏氣凝神，或是上班正在重要會議之中，耳朵突如其來「嗡」地一聲長響，是否已經造成你極大的困擾呢？耳鳴除了可能是聽覺系統出現問題，沒想到竟也有可能和腸內菌叢有關！日本耳鼻喉科院長建議進行耳鳴食療，教你如何自製發酵高麗菜，改善耳鳴問題！ 耳鳴不只要針對症狀本身，也應從根本下手，醫師推薦食療幫助改善 日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛表示，許多耳鳴患者都曾經歷多次求診、吃過多種不同藥物，耳鳴問題卻未見改善，關鍵就在於未能進行「食療」。北溪剛認為，其實很多耳鳴、暈眩、重聽問題，不單只是耳朵異常，而可能是腦部、內臟，或是高血壓、糖尿病、精神壓力、身體疲勞等諸多因素引起，因此不能只針對症狀本身治療。 而北西剛所著眼的治療方式，並不只是對症狀本身進行改善，也會希望透過幫助患者調整體質，達到從根本改善、治療的效果。北西剛堅信，飲食是調整體質的關鍵，因此他從十多年前開始，針對他的患者實施營養療法，也因此順利幫助更多人改善耳鳴。 北西剛表示，要透過飲食來改善耳鳴，除了平常要注意不要偏食、吃八分飽就好，也應盡量避免加工食品、高糖分食物。耳鳴的其中一個重要原因，即是自律神經失調，如果沒有妥善控制飲食，容易導致胰島素、皮質醇等荷爾蒙紊亂，因此血糖容易急遽上升，造成自律神經紊亂，甚至引發耳鳴、暈眩等問題。 日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行也表示，自律神經負責掌管呼吸、消化、血管、內臟、出汗、內分泌等人體各功能，如果自律神經失衡、無法正常運作，就可能造成耳鳴、暈眩、頭痛、失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、手腳冰冷等多種問題。 耳鳴也和腸道菌群息息相關 另外需要多加注意的還有腸道。北西剛指出，腸道是人體吸收養分的起點，掌管自律神經以及身體的自癒能力。而腸道菌叢的組成，更大大影響著身心健康，近年也有研究指出，部分的重聽、耳鳴和腸內菌叢脫不了關係。 北西剛進一步說明，人體的細胞中，有著能夠合成蛋白質的「內質網（Endoplasmic reticulum，ER）」。如果人體內發生壞菌過多、發炎反應等異常狀況，就可能使內質網運作不良，異常的蛋白質也會堆積在內質網中，形成「內質網壓力（Endoplasmic Reticulum Stress）」。 而當內耳細胞中的內質網壓力持續發生，就可能造成內耳功能異常、引起耳鳴。不僅如此，內質網壓力本身也可能引起發炎，使異常的蛋白質又往全身細胞運送，再度加劇內質網壓力，形成惡性循環。 因此，北西剛建議透過吃發酵高麗菜來調整腸內菌群，因為發酵高麗菜中含有酵素、膳食纖維、乳酸菌，以及能幫助修復腸黏膜的維生素U，可以改善腸內菌群，避免壞菌增生、引起發炎，因此耳鳴患者每天只要吃一小盤，就可能減少內質網壓力，改善耳鳴、重聽問題。 發酵高麗菜這樣做，透過調整腸內菌群改善耳鳴 材料 高麗菜1kg。 粗鹽20g。 藏茴香1/2小茶匙。（食品行有賣） 月桂葉2片。 辣椒1條。 胡椒少許。 醃漬用容器1只。 做法 【延伸閱讀】

中國時報【報導徐桐炘】金馬執委會5日公布「金馬55榮耀時刻」系列照片，團隊橫跨台北、上海、北京三地拍攝，為入圍金馬獎最佳導演張藝謀、婁燁、萬瑪才旦、畢贛，入圍女主角的周迅、孫儷、趙濤、謝盈萱、曾美慧孜，和影帝候選人鄧超、邱澤、徐崢、段奕宏、彭昱暢捕捉精彩瞬間，可惜入圍最佳導演的姜文因檔期關係，未能參與此次拍攝。10位演員和4位導演各自展現魅力，《誰先愛上他的》主演邱澤和謝盈萱成為台灣唯二代表，照片中的邱澤踩在一個上坡，若有所思的將眼神放遠，他表示拍攝時，攝影師恰好發現攝影棚裡這個特別的角落，「跨出的那一步跟片中阿傑很像，就像每個人在人生的某個瞬間，都需要有勇氣跨出那一步。」謝盈萱上網做功課謝盈萱雖是劇場女王，但不習慣平面拍攝，進棚前特地上網做功課，參考前幾屆金馬沙龍照，但每屆主題不同，她表示一走進場景後得適應一下，幸好專業攝影師迅速看見她的肢體強項，讓她隨著禮服裙襬做出彷彿翩然起舞的動作。《誰先愛上他的》上周末上映，台北票房約387萬元，全台則為747萬元票房，登上新片周末冠軍，謝盈萱在映後看到影迷真實反應後相當感動，「還有觀眾把自己暴哭的影像傳上臉書，有些直到昨（4日）為止已經四刷了！」邱澤感謝有粉絲周末坐在影院連看8場，還遇年僅小二的粉絲對他說片中台詞：「老公，接電話！」讓他不禁莞爾。

電商雙11購物節，進入倒數！各家業者，推出新招數，像是Yahoo首創預購制度，訂金最高膨漲百倍，另外生活市集推出整點優惠商品，最低下殺1.4折，而來自新加坡的蝦皮購物，則是打出揪團累積消費衝第一，就送百萬現金，甚至有限時限量的蘋果手機，最低下殺0.3折，要搶攻消費者荷包！穿著白色迷你短裙，露出修長美腿，Show girl勁歌熱舞，宣告電商1111購物節，正式開打！蝦皮砸下重金，比照百貨周年慶，祭出63萬的歐洲房車來抽獎，甚至強打團購策略，只要消費累積第一名，就送百萬購物金。電商行銷經理郭雨潔表示：「那我們現在也推出天天暖身，都有不同的主題日，那其實都是針對各個，不同的主題跟類別，那目的就是希望可以，服務到每個不同群組，讓他們可以買的更開新。」不讓蝦皮專美於前，YAHOO購物，破天荒喊出預購制度，只要先選定商品，下訂金就能百倍膨漲，讓折扣下殺到1折，還強調最快3小時到貨，甚至首創360度情境購物；生活市集則是推出整點限時特賣商品，最低下殺1.4折，還有互動集點遊戲，最高可抽1111點；PChome24小時購物，全商品1.4折，刷卡回饋最高29.5%。郭雨潔表示：「我們這一次預估業績，可以再破百萬訂單，我們目前到現在暖身，（業績）大概已經成長30%。」雙11進入最後倒數階段，電商卯足全力，拚優惠、比服務，就怕消費者太衝動，買到停不下來，剁手族得提前做好功課，才不會衝動又後悔！（民視新聞／陳韻年、羅執中 台北報導）

聯電涉嫌美光竊密案，經濟部說科技廠要做好技術管理，遭日月光投控董事林文伯質疑，政府為何不站在台灣廠商這邊，反而跟美國站同邊，砲轟政府把聯電推出去，當美中貿易戰的祭品。聯電涉嫌，竊取美光科技機密，遭美國司法部控告，沒想到經濟部長沈榮津，11/5說這是給科技業一個提醒，國內企業的上游技術來自歐美，拿到技術後，和中下游廠商合作，就要謹慎注意。▲經濟部長沈榮津，11/5說這是給科技業一個提醒。（圖／東森新聞資料畫面）日月光集團營運長吳田玉：「我們一直以來都是取於美國跟歐洲跟日本的系統廠商，接下來的取，我們要不要在思維上要想到中國。」台灣半導體重視兩岸企業合作，但林文伯質疑，政府跟美國站同邊，不應該幫外人打自己小孩，甚至把聯電推出去，當美中貿易戰的祭品。台經院產經資料庫副研究員劉佩真：「那麼像這次聯電，當然在商譽上，其實就會受到損害，恐怕在未來的一個兩岸合作上，也會有比較所謂的寒蟬效應的一些產生，這個都比較是不利於未來國內在一個半導體的一個長遠發展。」▲林文伯質疑，政府跟美國站同邊，不應該幫外人打自己小孩。（圖／東森新聞資料畫面）林文伯指出，政府核准美光在台灣擴充興建，DRAM封測廠，美光這幾年也挖走，矽品等台灣封測業大批人才，建議政府不要打擊台灣半導體廠的信心。台經院產經資料庫副研究員劉佩真：「美中貿易戰有可能會演變成美國跟中國的一個供應鏈產生晉渭分明，也就是說要評估我們長期的風險，那麼要有我們基本的戰略構思。」▲政府核准美光在台灣擴充興建，DRAM封測廠，美光這幾年也挖走，矽品等台灣封測業大批人才，建議政府不要打擊台灣半導體廠的信心。（圖／東森新聞資料畫面）聯電也面臨票面保衛戰，11/5股價跌停10.75元，決議買回30萬張，庫藏股自救，11/6收盤價10.9元，看來這場中美貿易戰戰火持續延燒。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導台灣主要報紙重要財經新聞 2018年11月06日聯電竊密遭罰200億美元！股價跌停收10.75元聯電面臨票面價保衛戰 明起護盤擬買回30萬張庫藏股

國民黨高雄市長候選人韓國瑜競選影片「孩子回家紀實篇」主打北漂議題，請來 3 組北漂青年敘述離家的無奈，其中 26 歲的吳尚樺提到，爺爺奶奶過世時，自己在台北而無法見到最後一面，為此感傷落淚，卻遭酸是「不孝到令人想哭！」事件曝光後，吳尚樺不願接受媒體訪問，直到 16 日深夜首度在臉書 PO 文回應，強調影片的內容都是她的真實故事，對於造成公司困擾感到非常抱歉。此一風波尚未平息，影片中另一名在外地唸書的「北漂青年」又被踢爆，其實只「漂」到嘉義，再度引爆爭議。臉書粉絲團「聞賤會文創」 16 日下午貼出一張組圖，再踢爆韓國瑜競選影片「孩子回家紀實篇」中， 21 歲來自高雄岡山的蔡耀順，資料顯示為「外縣市求學的大學生」，卻遭起底就讀嘉義縣大林鎮的華南大學，組圖中指出「從北高雄的岡山，到嘉義大林不要說搭高鐵或火車，開車不塞車的話不用 1.5 小時」，再度打臉北漂一說，貼文甚至譏諷「不要再消費利用無知年輕人當砲灰了，越來越像邪教」。▲臉書粉絲團「聞賤會文創」又踢爆，影片中另一名在外地唸書的「北漂青年」其實只「漂」到嘉義，再度引爆爭議。（圖／翻攝自臉書聞賤會文創）主播「視網膜 Retina 」陳子見也在臉書分享該篇貼文，狠酸「高雄漂到嘉義唸書，北漂。那麼到台北定居應該就是北棲了」，文末 Tag 「北棲青年，但南華很優秀，我有很多專業的夥伴是南華人」。對此，網友們紛紛回應「想問....南高雄漂到北高雄的學校讀書的話算北漂嗎？」「哇！綠營好厲害，都會肉搜」、「屏東以北都叫北漂」、「北漂都無法承受，那被統一西漂不就撈起來滴水了」、「微靠北漂」。更多 NOWnews 今日新聞報導 韓國瑜造勢領唱《月亮代表我的心》 台上甜吻愛妻臉頰 翻轉高雄？逾10萬韓粉嗨翻鳳山 韓國瑜：沒動用一台車

高雄一名男子跳進超商櫃台，搜刮收銀機裡的現金，搶劫快閃離開時還踢了停放在騎樓的機車與椅子，相當囂張，警方根據店員的描述，原本以為邊搶劫邊喊MONEY的男子是外移移工，沒想到竟然是狡猾的嫌犯誤導，幸好調閱上百支監視器後，順利將他逮捕。▼（圖／東森新聞）超商櫃台一如往常，收銀員幫顧客結帳，突然有一名穿著深色上衣戴口罩的男子跳進櫃台內，邊大聲的喊MONEY、MONEY，邊搜刮收銀機裡的財物，每一個面額的鈔票都不放過，動作相當俐落，超商搶劫快閃，離開時還踢了停放在騎樓的機車與椅子，把路人嚇了一跳，行徑相當囂張。高雄楠梓分局偵查隊長林宗賢：「嫌犯對我們楠梓區的地形非常熟悉，所以他以步行的方式，來更換腳踏車」。▼（圖／東森新聞）超商搶劫得逞，但不過才10天的時間，他就形跡敗露，路口監視器還錄下他快跑的模樣，但最後還是不敵優勢警力。員警：「好，兩邊抓好，兩邊抓好，抓起來，抓起來」。▼（圖／東森新聞）落網的超商搶匪被帶回警局時，手腳都被上銬，突然他一把眼淚一把鼻涕的，怎麼突然悲從中來？高雄楠梓分局偵查隊長林宗賢：「雖然現金都花費完畢，嫌犯也坦承說他不想躲了，甚至流淚」原來逃亡期間壓力太大，落網後鬆了一口氣，忍不住大哭，現在看來悔不當初，但他一開始其實非常狡猾，犯案時還故意講不太標準的英文。▼（圖／東森新聞）高雄楠梓分局偵查隊長林宗賢：「以不標準英文的語氣向店員高喊，本來我們不排除向外籍勞工的偵查方向，那嫌犯非常的狡猾聰明，企圖誤導警方的偵辦方向」。喬裝外籍移工想誤導警方辦案，但凡走過必留下痕跡，警方調閱上百支監視器，早就鎖定他，即使南北逃亡，終究逃不過法網。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導男持刀搶超商 年輕店員用一包菸勸退太裸露拒演《角頭2》？曾莞婷首度曝內幕林俊傑深情飆唱「金馬獎神曲」燈一暗…崩潰掩面痛哭

憑電影「瘋狂亞洲富豪」（Crazy Rich Asians）暴紅、更在「失蹤網紅」（A Simple Favor）中與布蕾克萊佛莉（Blake Lively）、安娜肯德里克（Anna Kendrick）翻雲覆雨的的英馬混血男星亨利高汀（Henry Golding），獲著名男士雜誌「GQ」選為「2018 GQ年度男士」，成為首名因此登上封面的亞裔明星。蘋果日報報導，「GQ」日前在推特公布四名獲選登上封面的「2018年度男士及女士」，讚揚高汀今年成就，「『瘋狂亞洲富豪』今夏上映時，好萊塢屏息等待它的票房成績……任何人都能預測到它會極為成功。它也將亨利高汀包裝成業界必須聘用的新演員，理由也很充分：他很英俊、文雅，還有那種口音。一整個國家為之神魂顛倒，『GQ』也是。」亨利高汀也轉發貼文，跟粉絲分享他的喜悅。31歲的亨利高汀身高186公分，毫無演戲經驗的他，第一部作品就是「瘋狂亞洲富豪」。在這之前，他其實是旅遊節目主持人，甚至當過髮型設計師，走上演員之路連他自己都始料未及。亨利高汀晉升新一代性感男神，但現實生活中他已是人夫，老婆是台灣、義大利混血，’兩人交往7年、2016年結婚，婚後感情甜蜜，時常在Instagram上放閃。另外三名登上封面的名人，分別是電影「黑豹」（Black Panther）反派角色麥可B喬丹（Michael B. Jordan）、網球天后小威廉絲（Serena Williams）和Netflix網劇「狂想」（Maniac）男角喬納希爾（Jonah Hill）。

巴西已動工打造大小如世界盃場館馬拉卡那足球場（Maracana）的粒子加速器，以推動醫學、營養學、考古學、電子、能源及環保等領域的進步。這座名為天狼星的粒子加速器也將用於人類腦部研究，有望在對抗帕金森氏症及阿茲海默症等退化性疾病上取得突破。天狼星周長518公尺，預計將耗資4.77億美元（約新台幣143億元）建造，安置在距聖保羅約90公里的坎皮納斯（Campinas）。總統泰梅爾（Michel Temer）主持動工儀式時說：「大家總說巴西是未來的國度，我認為，隨著今天動工，未來已經到來。」泰梅爾明年1月1日將把政權交給右翼總統當選人波索納洛（Jair Bolsonaro）。科學家利用同步加速技術，使比毛髮薄35倍的電子束速度，在磁力引導的超高真空隧道中幾乎達到光速。巴西通訊社（Agencia Brasil）引述泰梅爾說：「我們見證向前邁進的巴西，巴西如今躋升擁有第4代電子加速器的極少數國家之列。」全球除此外的唯一粒子加速器位於瑞典，名為MAX IV。天狼星將產生屬電磁輻射源的同步光，這類光束亮度極強，可以產出高解析度影像，顯示蛋白質、病毒、岩石、植物及金屬合金等有機或無機的材料結構。根據巴西新聞網站G1，天狼星能深入探索微粒，還可在短短10秒內完成目前最先進技術須要10小時才能完成的研究。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有的人容易腰痠背痛，有的人則是有椎間盤突出的問題，所以，對於做瑜珈動作，感覺「怕怕的」，就怕一不小心用力過頭又受傷了。其實，現在有「修復瑜伽」可以選擇。如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。活動力較高的人，通常很容易造成身體不平衡日常生活中做的許多事，都會導致身體不平衡。只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。而我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。然而活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前，會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。修復瑜伽有助於抵消運動傷害、修復身體和心靈然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。兒童瑜伽教學教師蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼(Gail Boorstein Grossman)在其新書《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》中表示，修復瑜伽對身體有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進身體健康。大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。【修復瑜伽對身體6大益處】：●術後恢復：修復瑜伽是非常寧靜的，有助於在練習時恢復能量，幫助痊癒。一些特定的動作和姿勢，也可以幫助人從一些手術中恢復。●預防疾病：修復瑜伽有助於預防許多疾病，例如心臟病和糖尿病。由於修復瑜伽的一些特定姿勢能降低身體的壓力荷爾蒙（正式名稱為「皮質醇」），對身體非常有益。身體一旦放鬆，便能讓壓力荷爾蒙降低，也能降低血壓與血糖。●緩解女性生理問題：修復瑜伽對於懷孕、月經和更年期問題也有修復效果。更年期的症狀都與荷爾蒙濃度變化有關，修復瑜伽可以幫助保持荷爾蒙平衡。而月經不僅與荷爾蒙有關，還會產生腹脹、痙攣等問題，經常引起身體不適。而修復瑜伽和呼吸技巧對於改善肌肉功能也非常有幫助。●帶給你更多能量：人們經常低估休息的重要性。事實上，大多數人平時都睡眠不足，還經常試圖透過喝含有咖啡因的飲料來提神，但這反而引發夜晚無法入睡等問題，成了惡性循環。練習修復瑜伽可以放鬆神經系統，為身體創造一種休息狀態，但並不是真的睡著。一個簡單的姿勢，例如：靠牆抬腿20分鐘（無論使用瑜伽枕與否），可以讓你感覺更加充滿活力。●遠離疼痛：受傷與疾病會引發你身體的「痛苦」，這是你無法控制的。然而，你如何處理或回應你所感受到的疼痛，這是你可以控制的，別讓疼痛控制你。如果你能學會如何減少你的「疼痛反應」，也就是你的感受、你對疼痛的想法和情緒、你對疼痛的應對機制等等，你就可以讓痛苦降低到你所能夠控制的範圍內。一旦展開應對疼痛的練習，就能以更好、更健康的方式處理疼痛，修復瑜伽經常可以治癒特定部位的疼痛。●對心靈的益處：舒適的環境能讓我們的身體健康茁壯。舒適，意味著更少的緊張和壓力。當我們少了緊張和壓力，身體裡就會感到更安逸，心靈也能更加寧靜。一種疾病有可能引來更多疾病，並可能導致身體更多的問題，而修復瑜伽可以幫助你療癒和預防這些問題，例如心臟病、肥胖、頭痛或癌症等。當你花時間練習修復瑜伽時，你可以從這些疾病所引發的身體症狀中恢復過來，更棒的是，你可以避免這些身體問題變成其他的疾病。★【鷹手式】練習這個姿勢時，你可以坐在摺成小方形或長形的瑜伽毯上，也可以坐在椅子上或站著。這個姿勢可以伸展你的肩膀、上背部和頸部。如果你有肩頸僵硬的問題，練習這個姿勢會大有幫助，尤其對於整天坐在電腦前工作的人來說，這是一個非常棒的放鬆動作！所需輔具：瑜伽墊、椅子（可省略）。做法：1.在椅子或地板上舒適地坐下，或也可以站著。張開你的雙臂，與身體形成一個「T」字型。右手臂先往左移動，越過胸前，最後放置在你的左肩側。左手臂往右移動，經過胸前，最後放置在你的右肩側。2.低下頭，下巴垂到胸前，藉此伸展你的上背部和頸部。停在這個姿勢中，呼吸數次，然後抬起下巴，向上抬起你的手臂，讓兩隻手臂在你面前呈現交纏狀，手掌則呈現手背對手背（或手掌對手掌）的狀態。抬起手肘部位，直到你感覺背部有伸展，並停留在這個姿勢中呼吸數次（如果你的肩膀非常緊繃，你可能會無法將手臂纏繞在一起，這種情況下，你只需保持在第一步驟的位置即可）。最後，鬆開你的雙手，並放下到身體兩側。3.接著交換手臂的上下位置。張開你的雙臂，與身體形成一個「T」字型。這次左手臂先往右移動，越過胸前，最後放置在你的右肩側。右手臂再往左移動，經過胸前，最後放置在你的左肩側。重複以上步驟。★【牛面式】這個姿勢能伸展到三頭肌和肩膀。在你的臀部下方墊一條瑜伽毯或一個瑜伽枕，能幫助你的膝蓋保持在正確的位置上，切記骨盆不可以向下傾斜，這樣你的背部才能完全打直。所需輔具：・瑜伽墊・椅子（可省略）・瑜伽毯（摺成小方形或長形）或瑜伽枕（可省略）・伸展帶（可省略）做法：1.在椅子或地板上舒適地坐下，或也可以站著。若你坐著，可以在臀部下方墊一條瑜伽毯或一個瑜伽枕，使自己坐得更舒適。2.將兩隻手臂向上伸展，接著彎曲右臂，將右手掌放在上背部，彷彿你正要拍拍自己的背。接著將左手放在右手肘上，以伸展你的三頭肌。停在這個姿勢中，深呼吸數次。3.將左臂向外伸展，接著彎曲左手肘，將手掌朝上放在背後，使你的左手背貼在你的背上，手指朝向頭部方向。最後用左手抓住你的右手。如果你兩手沒辦法互相接觸到，可以使用伸展帶或一件衣服來輔助。停在這個姿勢中，至少完成五次深呼吸。4.鬆開雙手，再次抬起雙臂向上伸展，這次換成將右手放在左手肘上，並重複一次以上動作。【延伸閱讀】

美國第一夫人梅蘭妮亞表示，白宮副國家安全顧問李卡德爾不適合繼續為她的丈夫川普工作後，李卡德爾14日被迫離開現職，白宮證實她將調職。路透社報導，白宮發言人桑德斯（Sarah Sanders）在聲明中說，李卡德爾（Mira Ricardel）「離開白宮調往政府新職位後，將會繼續支持總統」，但桑德斯未詳述李卡德爾的新職為何。李卡德爾原在商務部任職，川普的國家安全顧問波頓（John Bolton）請她擔任他的副手。兩名官員表示，波頓在幕後致力保住李卡德爾，但最後輸掉這場戰役。一名資深政府官員表示，梅蘭妮亞（Melania Trump）10月訪問非洲時，李卡德爾和梅蘭妮亞及她的幕僚在行程安排和政府資源運用上鬧得不愉快。彭博引述知情人士報導，李卡德爾當時揚言，除非有她或國家安全會議（NSC）人員隨行，否則不給NSC資源。多位消息人士也說，李卡德爾在白宮曾嚴責其他職員，眾所周知，她在白宮內普遍不受歡迎。李卡德爾被視為缺乏彈性，執著於遵照程序，部分官員抱怨她讓NSC和內閣部門之間的合作關係複雜化。梅蘭妮亞辦公室13日採取罕見的行動發出聲明說，李卡德爾應該革職。儘管歷來第一夫人在公事上施壓丈夫時有所聞，她們通常不會發出相關聲明。梅蘭尼亞發言人葛里向（Stephanie Grisham）13日說：「第一夫人辦公室的立場是，她不再適合於白宮任職。」彭博報導說，最引人側目的類似前例，是前總統雷根（Ronald Reagan）1987年開除幕僚長黎根（Donald Regan），因為他與雷根夫人南西（Nancy Reagan）起衝突。路透社報導還說，多位美國官員透露，川普也準備將國土安全部長尼爾森（Kirstjen Nielsen）革職。川普所屬的共和黨在上週國會期中選舉失去眾議院控制權後，這是川普政府改組內閣人事的一環。「華盛頓郵報」（WP）率先報導川普準備趕走尼爾森的消息，川普屢次將他所謂的美墨邊境移民「危機」歸咎在尼爾森身上。

對比過往在羽壇的輝煌戰績，今年的香港公開賽男單，4名中國選手僅有諶龍能夠以直落二晉級，老將林丹在首輪面對到「世界球王」桃田賢斗就遭到淘汰，而第2種子的石宇奇似乎因身體狀況不佳而選擇退賽，黃宇翔也不敵丹麥好手維汀哈斯（Hans-Kristian Solberg Vittinghus），無緣晉級16強。世界排名第5的諶龍，在男單首輪面對馬來西亞好手劉國倫，幾乎整場比賽都握有領先優勢，最後全場花費50分鐘就以21比16、21比16直落二晉級；不過身為第2種子的石宇奇似乎受到身體狀況影響，無法完整展現自身實力，在首輪面對香港選手李卓耀，才開打4分鐘就以3比11大幅落後，也讓石宇奇選擇退賽。狀況逐漸下滑的林丹，首輪就與如日中天的「世界球王」桃田賢斗對決。在第一局，林丹一度掌握7比2的領先優勢，不過桃田及時穩住陣腳，在激戰到16比16後雖然被林丹連拿3分，仍舊以一波5比0的攻勢搶下第一局；而在第2局，林丹開局找回手感，並持續壓制桃田，並在16比12領先的情況下連拿5分，順利扳回一城。進入決勝局，林丹在比賽前段仍舊取得領先優勢，不過在技術暫停過後，林丹因為體力下滑而顯露出疲態，失誤次數也跟著增加，在15比15平手後更是連丟6分，將勝利拱手讓給了桃田賢斗，這同時也是林丹今年賽季第9次在首輪就遭到淘汰。值得一提的是，桃田賢斗因為上週在福州中國公開賽奪冠，積分將在本周正式超越10萬分大關，成為繼2014年李宗偉、2015年諶龍之後第三為達到這個里程碑的男單選手。（推薦閱讀：網球》台北海碩盃超級星期三 梁恩碩單打首輪開胡）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● MLB》洋基爭取馬查多？ 海董：會再問問A-ROD意見● MLB》史奈爾、迪格隆投下塞揚 數據告訴你為何得獎

臺東縣政府斥資近千萬，於東海國中設立「浸潤式英語村AR/VR教室」，今(6)日啟用，透過平板、手機、VR眼鏡等裝置，讓學習不再枯燥乏味，搭配在地化內容，從遊戲中就能輕鬆學英語。 在觸控電視上PK英文單字、在虛擬實境中考驗英語發音，東海國中「AR/VR教室」強調科技性、行動性、活潑性、便利性及高互動性，在校園中規劃、設計適合國中生學習的浸潤式教學場域。 臺東近年積極推動國際化，與世界接軌，繼溫泉國小設立互動式英語教學資源中心後，縣府斥資950萬元在東海國中設置「AR/VR教室」，讓學生沉浸於學習英語的情境中，縣長黃健庭強調，臺東未來的發展，關鍵在於能否培養出具備國際觀的人才，從教育著手，是當務之急。 東海國中「AR/VR教室」首創軟體「阿拉丁－奇幻學園MR」，使用最新的AR Core技術，製作專屬吉祥物「東海寶寶」，能讓師生與3D人物互動，此外，軟體內共有10個MR教學情境，讓學子能在情境中學習生活化的英語課程，並在課程結束後有獎勵式的MR小遊戲供學生挑戰，增進學習動機。 「好像真的在跟外國人對話！」學生林佑禎說，以前上英語課儘管認真聽講、抄筆記，但總是似懂非懂，內容也有些枯燥，但新教室可置身各種情境當中，讓學英語像在玩遊戲，變得好有趣。 東海國中設備組長王家瑩表示，軟體設計結合國中課程及在地化內容，教師亦可自行設計教材，將內容從系統後端輸入，使教材更具變化與彈性，未來也可運用於英語以外的課程，目前「AR/VR教室」由教師申請使用，並規劃開放縣內國中小體驗。 校長賴亮禎則鼓勵各科老師們，將難得的科技資源融入相關知識中，進而提昇教學並增進學習，達到加深加廣的功效，也期盼能將效益擴散至其他校園，讓學子儘早體驗，並了解科技化社會下的資源及產物，培養學習熱忱，豐富教學情境。

以出道作《醉‧生夢死》拿下金馬獎最佳新人與台北電影最佳男主角後，李鴻其再憑第二部長片《幸福城市》入圍了金馬獎最佳男配角獎，他演活綠雲罩頂的失意警察，不只床戲不設防，與五月天石頭的打戲也來真的，入戲狠K石頭不手軟，完全不怕被五月天粉絲公幹！ 石頭（左）與李鴻其在《幸福城市》打戲很多，搞到身上都是傷。（圖片來源：牽猴子）再次入圍金馬獎，讓李鴻其對自己的表演更走自信，因為第一次也許是幸運，第二次肯定是實力了。他坦言，因為起步太高，怕辜負大家的期待，刻意沈潛一年挑戲，沒收入就靠把爸媽救濟，終於等到《幸福城市》劇本上門，事實證明等待是值得的，「就是要沉得住氣，一年演五部跟一年演兩部，那個是完全不一樣的質感，就是量少但是要精啦！」李鴻其3年前以《醉‧生夢死》獲得金馬獎最佳新人獎的肯定。（圖片來源：本刊資料室）這次他為角色功課足足花了半年，拍攝期卻只有短短二十天，表現依舊精彩，本來電影公司幫他報名男主角獎，但評審考量《幸福城市》屬三段式結構，他演其中一段，主動將他改提名男配角獎，會更具競爭力，他不覺得被「降格」，認為評審是在保護他，他心存感激。李鴻其是演技不可多得的台灣新生代演員。（攝影：陳孔顧）戲中，他與法國女星露易絲葛林柏有段曖昧情緣，床戲更是全裸上陣，「通常這種戲都要保護措施嘛，可是她（露易絲）覺得不需要，保護反而是用另一種眼光去看這事，我就想是我該自我檢討。」可惜突破尺度的演出，在導演想表達情感的層面大於肉體激情的考量下，剪掉了不少。床戲全都露，打戲他也是真來，一場他飾演的菜鳥警察，抓到老婆與石頭飾演的上司有染後，氣到抓狂猛K石頭，還拿槍塞進石頭嘴巴，搞到彼此身上都是傷，「我拿槍塞進石頭哥嘴裡，他隔天就落下頦（台語）了。」笑問不怕下手太重得罪五月天粉絲嗎？他雙手一攤，「沒辦法，真的要放手一博，為了電影需要啊！」直言怕歸怕，但擔心那麼多也沒用，把戲拍好比較重要啦！想知道李鴻其拍戲的幕後祕辛嗎？快點進影片看看喔。（撰文：名人組／李雨勳 攝影：陳孔顧、王聰賢、陳希倫 剪輯：姚敘帆 服裝提供：CK CALVIN KLEIN）法國女星露易絲葛林柏（左）與李鴻其上演激情戲。（圖片來源：牽猴子）李鴻其挑戲挑得兇，再度入圍金馬獎，讓台灣觀眾再次記起他。（攝影：陳孔顧）李鴻其（右）與石頭的動作鏡頭都來真的，打戲一拍就是兩三天。（圖片來源：牽猴子）李鴻其近兩年都在中國發展，他說哪裡有好劇本就去哪裡工作。（攝影：陳孔顧）更多壹週刊影片報導● 邱澤演技大爆發！苦情同志斷腿搞自虐● 李鴻其不怕五月天鐵粉 槍狠塞石頭嘴巴● 徐譽庭「三個兄姐不同爸」！名編劇拚最佳新導● 李鴻其演到精神錯亂 靠李安外加這一招才解脫

有「性感女神」之稱的香港演員張慧儀，因港劇《真情》走紅，2006年她收養一名患有先天性心臟病而被棄養的男孩，為了照顧這個男孩，張慧儀扛起龐大的醫藥費和學費，甚至因此錯過了三段感情，近日她在社群媒體上透露，兒子剛歷經一場大手術，一度呈現植物人的狀態，意識不清，讓她相當憂心。 據了解，張慧儀2006年在北京一間孤兒院，收養了兒子Hanson，多年來她省吃儉用，將賺來的錢都花在兒子身上，即便一個月光是學費、醫藥費就得花上10萬元台幣，但張慧儀從不喊累，將最好的全部都給了兒子。 如今47歲的張慧儀，過去曾為了兒子和男友2度分手，就是因為男方不重視這個小孩，讓她相當灰心，也曾有富商追求者說要幫她養兒子，不過對方不願意生活在一起，張慧儀便當下拒絕對方，張慧儀透露擇偶條件是要對方將兒子放在第一位，否則她寧可單身。 張慧儀近日發文表示，已經15歲的兒子10月時進行一場心臟手術，兒子花了近1個月的時間才恢復，且手術過程比預期中還要波折，讓她當時深深體會到「如坐針氈、切膚之痛、坐立難安」的感受，內心的惶恐與忐忑，讓她擔心不已。所幸兒子最後逐漸復原，才讓她放下心中大石，愛子心切不於言表。 更多 TVBS 報導唐綺陽直播驚吐「母女心結」 蔡康永一句話引淚崩陳進興剁手虐死白曉燕 余祥銓自爆「我是下一個」後悔讓許維恩脫 曾莞婷搶演《角頭》前傳外界狂催生！結婚4年肚皮沒動靜 高圓圓：好像是我的錯更多新聞報導糗！歐陽妮妮休學宣言 被抓包拼音錯字曾紅到美國脫口秀 小胖爆半年入不敷出竟被男友媽嫌丟臉 蔡康永爆女神自卑分手蘇蕊被傳性格愈來愈像阿湯 凱蒂憂心艾瑪史東從影首度露點 竟是自己爭取要的

記者王奕棋／綜合報導南韓男神蘇志燮睽違3年回歸小螢幕，在韓劇《我身後的陶斯》飾演特務「金本」。昨（15）日播出精彩大結局，他不僅成功洗刷冤屈、恢復情報員身份，終於為前同事與女主角報仇，帥度破表，也讓收視率飆破10.5％，刷新該劇最高收視，榮登同時段戲劇收視冠軍。▲《我身後的陶斯》15日播出精彩大結局。（圖／KKTV提供）蘇志燮在《我身後的陶斯》飾演的特務「金本」，形象高冷、刻意與人保持距離，卻細心照顧女主角的雙胞胎小孩，更不計形象Closplay「算命師」、「村姑」等角色討歡心，反差萌讓觀眾看的欲罷不能，最後一集他被KIS大嬸軍團唯一的男性「金尚烈」要求「鼻子親親」，蘇志燮也爽快答應，超親密互動讓粉絲崩潰大喊：「不舒服！」▲蘇志燮在《我身後的陶斯》打破高冷形象。（圖／KKTV提供）蘇志燮將於11月24日訪台，抵達當天將會出席「《我身後的陶斯》訪台記者會-KKBOX Prime Event」，隔天下午1點將在松菸文創園區一樓的文化廣場，出席「《我身後的陶斯》訪台活動」，與粉絲們分享拍戲點滴，現場將開放給350名KKBOX prime會員近距離會男神，12日開放報名「入場資格」抽選登記後，短短3小時內便湧入上千報名人次，可見蘇志燮的超凡魅力。相關活動詳情與規範請上KKTV官方網站查看。更多三立新聞網報導女星演唱會遇鹹豬手！爆氣險踢飛惡狼原爆風波惹怒日本 防彈高層出面謝罪朴信惠吃飯不忌口！靠這2招收割男神蘇志燮再襲台！月底2場活動會蘇太太

還記得今年九月底，當時川普捧著金正恩寫給他的數封「情書」，說信中的甜言蜜語讓他相當陶醉，正式宣告他們兩人已經「戀愛」了。但是不到兩個月，美國副總統彭斯卻告知日本首相安倍晉三，美國計劃將於明年春天重啟中斷將近二年的美韓聯合軍演，川金兩人的濃情蜜意，似乎已經開始生變了，一對情侶要能夠長長久久，除了兩人要看對眼，還要有充分的信任感，最重要是不能建築在利益的基礎上，而川金這對怨偶，當時之所以會互看上眼，主要是川普希望緩和朝鮮半島局勢，來全力因應美中貿易大戰，而金正恩則企盼緩和美朝關係，來解禁聯合國對其經濟制裁，那不是一種你儂我儂，而是典型的各懷鬼胎。然而，自從今年6月12日，川金兩人第一次在新加坡邂逅之後，金正恩為了表達對雙方交往的誠意，不但主動關閉豐溪里的核試驗場，還加碼拆除位於西海的導彈發射台，為的就是希望得到川普關愛的眼神，逐步解禁對北韓的經濟制裁，只是川普似乎不為所動，仍然堅持完全地、不可逆地及可驗證的棄核三原則，這讓金正恩倍感失望，覺得自己的愛意受阻，於是拒絕與川普的再次約會（第二次川金會）。而原本川普要派美國國務卿龐培歐訪問平壤，來探詢金正恩的底線，卻因為北韓此舉而宣佈取消，這讓川金兩人的媒婆—文在寅焦急不已，只好親自動身訪問平壤，促成了「文金三會」，來緩和美朝兩國之間的緊張關係，之後文在寅也帶了金正恩的情書，急赴華盛頓交給了川普，金正恩在情書中的甜言蜜語，又再次讓川普陶醉，對兩人的關係出現回心轉意，川金兩人的二次會，似乎是指日可待。但是，女人心總是難以臆測的，本月八日，金正恩原本要派其親信金英哲到華盛頓，與美國國務卿龐培歐討論川金二會的事宜，但是後來美方才赫然發現，金英哲一行根本未按計劃上飛機，這讓美國相當尷尬，不得不主動取消這次的會面，而對於金正恩這次放鴿子的行為，川普表面上顯得老神在在，認為美國方面並不急，但私底下卻透過副總統彭斯釋放出重啟美韓聯合軍演的訊息，這猶如情侶交往中，常會出現的剛柔並進伎倆，川金兩人猶如一對典型的怨偶。川金兩人關係之所以起伏不定，最主要便是雙方欠缺信任感，川普認為金正恩並非是真正的棄核，而且還說一套做一套，北韓表面上拆除一座導彈發射台，但私底下卻又陸續改裝十餘座發射台，北韓承諾要停止導彈計畫，但美國的衛星卻發現，北韓在十六個隱藏的基地中繼續發展導彈計畫。金正恩則反對美國一步到位的棄核政策，他提出「核經並進」的構想，也就是階段性的棄核策略，換句話說，北韓只要關閉一座核試驗場或是導彈發射台，美國就必須要相對應的部分解禁對北韓的經濟制裁，也就是在美國沒有具體承諾解禁經濟制裁之前，北韓是不會停止核武發展的進程。如今川金兩人就猶如一對冷戰中的戀人，雙方都在鬧彆扭，金正恩放話說：如果美國在經濟制裁上不讓步，北韓將中止談判，重啟核開發；而川普則一付老神在在，說北韓火箭不射了，飛彈也停下來，美國的人質也回家了，況且經濟制裁還持續著，美國不急，有的是時間。由此可見，川金這對戀人關係雖然生變，彼此也不講話，但雙方還是處於冷戰當中，只是時常扮演第三者的中國，這時千萬不要來攪局，否則川金兩人一旦醋勁大發，又會讓美朝關係回到對抗的老路。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

巴塞隆納在主場敗給皇家貝蒂斯來源：GOLAZO TV阿根廷巨星梅西（Lionel Messi）11日在西甲聯賽第12輪傷癒復出，馬上就梅開二度，但巴塞隆納竟意外在主場以3：4敗給排名第12的皇家貝蒂斯。這是梅西的巴薩生涯中，第一次在單場進兩球的情形下巴薩仍輸球，也是自2016年9月以來，巴薩在聯賽中首次主場失利。皇家貝蒂斯在第20分鐘就首開紀錄，14分鐘後更再進一球，主場作戰的巴薩竟以0：2落後，讓現場球迷簡直不敢相信。巴薩的貧攻到了下半場才有改善，梅西在第67分鐘先罰進點球，追回一分；但巴薩在第71分鐘又接噩耗，門將特爾施特根（Marc-Andre ter Stegen）竟不慎把球打進自家球門，這個烏龍讓巴薩又落後兩球。梅西在第79分鐘組織攻勢，比達爾（Arturo Vidal）在門前右側接應破門，2：3；但皇家貝蒂斯在四分鐘後又進球，巴薩竟又以兩球落後。力挽狂瀾的梅西在第92分鐘再進一球，但為時已晚，終場巴薩就以3：4吃下罕見主場敗仗，雖然仍在聯賽領跑，領先優勢只剩下一分。★皇馬開火  暫排第6皇家馬德里11日在客場出戰塞爾塔，本澤馬（Karim Benzema）、拉莫斯（Sergio Ramos）、塞巴略斯（Dani Ceballos）先後進球，加上對手的烏龍，皇馬以4：2獲勝，在聯賽排名第六。